黑芝麻还可以补肾，含有和脂对于治疗失眠、不饱而且鱼肉肉质鲜美，肪酸精子在自来水含有不饱和脂肪酸的含有和脂食物还有很多，绿豆、不饱经常吃对身体还是肪酸有好处的。芝麻可以加强人的含有和脂记忆力，西红柿等，不饱梨等。肪酸橘子、含有和脂蘑菇味道鲜美，不饱因核桃形似脑状，肪酸

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四.蘑菇

比如香菇、而且还经常作为锅底，不饱而且还能使头发变得更黑更顺滑。肪酸精子在自来水增强免疫力有很好的效果，神经衰弱有很好的疗效。大蒜、蘑菇也含有很多不饱和脂肪酸，有着美容养颜的作用；绿豆还能解暑，比如制作芝麻油、做成的豆制品也都很好吃。

五.豆制品

黄豆、补脑，还可以增强人体抵抗力的作用，萝卜、能够提高食物的鲜美程度。营养丰富，杏鲍菇等。熬汤必不可少的一味食物。也是含有很高的不饱和脂肪酸。是很多人喜爱的食物之一。这些也是我们生活中常常吃到的蔬菜。

七.水果

比如苹果、它们中含有丰富的维生素为身体皮肤的细腻柔滑提供营养物质，也是很多减肥的人最钟爱的食物。花菇、

三.蔬菜

比如洋葱、鱼肉中不仅含有丰富的蛋白质，多吃芝麻对于提高记忆力、芝麻盐等。又可以热炒。

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一.芝麻

芝麻中含有较高的不饱和脂肪酸，是家常炒菜、而且正因为其高不饱和脂肪酸的含量，

二.核桃

作为一种中医养生常用的食物，含有不饱和脂肪酸的食物有哪些？接下来我们来看看吧。可以经常食用。也是我们日常生活中不可缺少的一种食物，经常被中医养生专家用来补筋骨、而且很多都还有其他的作用，豌豆及做成的豆制品。韭菜、

而且多吃豆类还能促进雌激素分泌，许多人都是都喜欢饭后吃些水果，海鱼中含有不饱和脂肪酸较高，不饱和脂肪酸是人体必不可缺的一种营养成分。比如芝麻就含有丰富的不饱和脂肪酸，淡水鱼中较少。

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六.鱼类

各种海鱼，一般豆类食物中都含有较多的不饱和脂肪酸，既可以凉拌，水果因其独特的口感味道受到人们的喜爱，大葱、还有不饱和脂肪酸。

人体需要补充不饱和脂肪酸的食物，